Ilustrasi (pexels)

Tidur adalah sebuah aktivitas rutin manusia yang wajib dilakukan untuk menjaga keseimbangan tubuh usai beraktivitas. Dengan tidur walau sejenak, maka setelahnya tubuh akan kembali fit dan bugar kembali seperti sediakala.

Baca juga: Ini 4 Tips Aman Liburan Saat Pandemi

Nyenyak tidaknya tidur Anda setiap malam tidak hanya ditentukan oleh pola tidur yang baik dan kasur yang tepat. Anda juga harus teliti dalam memilih bantal tidur. Salah bantal tidak hanya membuat tidur jadi tidak nyenyak, namun juga bisa menimbulkan sakit leher dan tulang belakang

Cara memilih bantal tidur sesuai dengan posisi tidur seperti dikutip dari hellosehat :

Seperti yang sudah disinggung di atas, pemilihan bantal tidur yang ideal sebenarnya tergantung pada posisi tidur. Dikutip dari laman Sleep.org, berikut ini tips memilih bantal yang ideal sesuai dengan posisi tidur Anda.

1. Posisi tidur telentang

Jika Anda sering tidur dengan posisi telentang, ada baiknya Anda menggunakan bantal yang lebih tipis. Hal ini dilakukan agar leher Anda tidak terlalu condong ke depan. Pilihlah bantal yang bagian bawahnya sedikit lebih tebal daripada atasnya agar melindungi leher dan kepala Anda secara keseluruhan.

Bantal jenis memory foam bisa jadi pilihan terbaik, karena bentuknya sesuai dengan bentuk kepala dan leher Anda. Sama halnya dengan bantal air yang memberikan kenyamanan menyeluruh di area leher dan kepala. Selain itu, cobalah tidur dengan menaruh bantal di bawah lutut untuk mengurangi tekanan pada punggung bawah.

2. Posisi tidur tengkurap

Ketika tidur di posisi ini, Anda disarankan menggunakan jenis bantal paling tipis — lebih tipis dari bantal yang digunakan saat posisi tidur telentang. Pasalnya, tidur tengkurap memberi tekanan besar pada area punggung bawah.

Selain itu, tidur tengkurap rentan menutup jalur napas, sehingga bahkan Anda disarankan tidak menggunakan bantal sama sekali. Meski begitu, pertimbangkan untuk menyelipkan bantal di bawah perut Anda supaya terhindar nyeri punggung bagian bawah. Jika Anda merasa kurang nyaman, Anda juga bisa tidur menyamping dengan memeluk bantal tidur supaya sedikit memberikan tekanan pada perut.

3.  Posisi tidur menyamping

Posisi tidur ini butuh bantal dengan isian padat dan sedikit lebih lebar untuk mengisi jarak antara telinga dan bahu Anda. Anda mungkin juga bisa memeluk bantal tidur di antara kedua lutut supaya lebih mensejajarkan tulang belakang Anda.

Tak hanya itu, bantal sebaiknya harus diganti setiap 18 bulan sekali atau lebih. Pasalnya, bantal yang terlalu lama dipakai merupakan tempat berkumpulnya debu, minyak, sisa-sisa kulit mati, keringat, bahkan air liur. Hal tentu bisa memicu berbagai penyakit seperti alergi dan jerawat. Bahkan, bantal yang tidak diganti terlalu lama juga bisa jadi sarang tungau. (OR2)