Ilustrasi (pixabay)

Saat berpuasa, kebanyakan banyak dari kita yang meniadakan olahraga yang biasa rutin dilakukan. Padahal, olahraga di bulan puasa sebenarnya dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh.

Baca juga: 5 Tips Agar Tetap Aman Berolahraga Saat Pandemi

Karena selama puasa, olah raga tidak harus dilakukan dengan intensitas yang berat namun  dapat menjajal olahraga ringan yang tidak menguras tenaga secara berlebihan. Olahraga ringan yang bias dilakukan seperti jalan santai, yoga, jogging, bersepeda, beban tubuh.

Berikut 5 Manfaat Olahraga ringan saat Puasa seperti dilansir dari dari Halodoc :

 1. Menjaga Proses Detoksifikasi Tetap Lancar

Pada dasarnya, proses pengeluaran racun dari dalam tubuh atau detoksifikasi terjadi ketika sistem pencernaan bekerja. Nah, ketika seseorang berpuasa, sistem pencernaan akan ikut beristirahat, di sinilah peran penting olahraga saat puasa.

 2. Melancarkan Metabolisme

Kata ahli, tubuh mesti tetap dijaga dan dilatih agar tetap aktif bergerak. Salah satu tujuannya agar metabolisme tetap berjalan dengan optimal, sehingga tubuh tetap dalam kondisi fit. 

Tapi bila memilih untuk berhenti total berolahraga saat puasa, justru ini bisa menyebabkan berbagai perubahan yang signifikan pada otot, metabolisme, dan hormonal tubuh.

3. Lebih Bersemangat

Olahraga ringan juga bisa mengusir rasa letih, lesu, dan malas saat puasa. Enggak cuma itu, olahraga saat puasa pun bisa membuat kamu jadi lebih bersemangat. Ketika berolahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin yang bisa menimbulkan rasa bahagia.

4.  Mengoptimalkan Kinerja Hormon

Olahraga saat puasa juga dapat membantu tubuh untuk mengoptimalkan kinerja hormon. Menariknya lagi, olahraga saat berpuasa juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin yang berperan penting dalam mencegah penyakit diabetes.

Selain itu, rutin berolahraga selama bulan Ramadan juga dapat membantu tubuh untuk memicu produksi hormon pertumbuhan. Hormon ini berperan penting dalam pembentukan jaringan otot, meningkatkan kepadatan tulang, membakar lemak, hingga meningkatkan angka harapan hidup.

5. Menjaga Berat Badan

Selama puasa, umumnya orang-orang cenderung akan mengurangi aktivitas fisik dan makan berlebihan saat berbuka. Alih-alih membuat berat badan semakin turun, hal tersebut justru malah membuat bobot tubuh akan semakin meningkat. Maka dari itu, penting bagimu untuk rutin berolahraga selama puasa.(OR2)